녹차 사전 운동, 건강한 선택

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녹차 사전 운동, 건강한 선택

안드레스 나바
차 애호가이자 Tao Te Tea 소유자

이 기사를 읽는다면, 당신이 육체적으로 활동하고 있거나 시작을 고려하고 있다고 생각하는 것이 안전 할 수도 있습니다. 최대한 활용하다 당신의 투자 된 시간과 에너지 그리고 당신은 건강한 길 그것을 할 수 있습니다.

운동을하는 사람들의 99.99 %는 운동에 대해 듣거나, 생각하거나, 사용해 보았습니다. 사전 운동 보충제. 솔직히 말해서, 나는 사람들 중 99.99 % 중 하나입니다. 나는 운동 전 보충 교재를 시험해 보았다. 나는 에너지 과부하, 불안감, 얼굴 색조, 운동 후 화장실 운전 및 불안 등의 부 자연스러운 감각을 경험했다. 대부분의 사전 운동은 합성 "독점 혼합"성분으로 가득한 단순한 가루 공격이며 대부분이 FDA에 의해 시험되거나 승인되지 않았다.. 그 효과 사전 운동 보충제 몸에있다. 분명히 부 자연스러운, 나는 그들이 말하기를 모험하려고한다. 건강에 해로운 그리고, 위험한.

그린티



사전 운동 보조 식품

귀하의 운동을 보충하기 위해 녹차를 사용하면 운동의 전반적인 질과 영향을 향상시키는 유익한 결과를 얻을 수 있습니다. 녹차는 녹차와 합성 운동 전 보충제 사이의 가벼운 유사성으로부터 유익한 결과를 만들어냅니다.

믿기 ​​어려울 정도로 녹차와 합성 운동 전 보충제 사이에는 몇 가지 유사점이 있습니다. 이러한 유사점은 합성 보충제의 부작용없이 녹차가 운동에 미치는 긍정적 인 효과에 기여합니다.

녹차와 사전 운동 보충제에는 카페인이 포함되어 있지만 운동 전 보충제에는 수면 장애 및 기타 일반적인 건강 문제에 영향을 줄 수있는 높은 수준의 카페인이 포함되어 있습니다.

카페인이 운동을 향상시키는 방법

카페인은 부신에서 혈류로 아드레날린의 방출을 촉진합니다. 일반적으로 "싸움 또는 비행"반응으로 알려진 아드레날린의 효과는 높은 신체 활동에 대한 문서화 된 전조입니다.

신체는 아드레날린의 존재에 다른 방식으로 반응합니다. 그러나 운동 최적화에 가장 중요한 응답은 다음과 같습니다.

  • 혈액은 뇌, 기관 및 피부에서 주요 근육 그룹으로 분리됩니다.
  • 간은 혈액으로 설탕을 방출하여 에너지를 이용할 수있게합니다.
  • 행동을 준비하기 위해 근육 톤이 증가합니다.

적당히 모든 것

카페인은 운동을 위해 유리하게 작용할 수 있습니다., 특히 적당히, 그것이 대량으로 또는 정기적으로 소비되지 않는다는 것을 인정합니다. 카페인이 대량으로 또는 정기적으로 섭취 될 때 몇 가지 문제가 발생합니다.

대부분의 사전 운동 보충 교재의 단 하나 서빙에서 찾아낸 카페인의 수준은 부 자연스럽게 높습니다. 높은 수준의 카페인과 다른 자극성 보충제를 함께 사용하면 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 상승 된 "전투 또는 비행"응답 불안, 얼굴 따끔 거림, 잦은 배뇨 등과 같은 소비 후 느끼는 영향에 대한 책임이 있습니다.

탈수, 포용력 및 의존성

가장 큰 이슈 ~에 의한 카페인 과량 섭취 탈수, 신체 내성 및 신체 의존성입니다.

첫째, 카페인은 이뇨 작용을한다. 몸에서 많은 양을 섭취했을 때. 낮은 복용량에서, 카페인의 이뇨 효과는 일반적으로 카페인이 신체가 소비되는 것보다 더 많은 양을 배출하게 할만큼 강력하지 않기 때문에 일반적으로 탈수를 일으키지 않습니다.

예를 들어, 녹차의 물에 대한 카페인의 비율이 너무 낮아서 카페인이 몸을 추방시키는 것보다 더 많은 물이 소비됩니다. 이뇨 작용을 일으키기에 충분한 양의 카페인을 섭취하려면 1 리터보다 많은 양의 녹차를 섭취해야하며, 그런 경우 배출되는 양은 소비되는 양보다 적습니다.

화학적 인 허용 오차

시간이 지남에 따라, 몸은 관용이된다. 카페인을 시스템에 도입하는 것. 같은 효과를 내기 위해서는 점점 많은 카페인이 필요할 것입니다. 카페인 섭취의 목표가 "전투 또는 비행"반응을 일으키는 것이라면, 시간이 지남에 따라 더 많은 양이 필요할 것입니다.

"전투 또는 비행"반응은 운동 전 물질이 "작동 중"이라는 신호가 아니며, 부신 땀샘이 시스템에 아드레날린을 투하하고 모험 물에 대항하여 생존을 준비하는 신호 일뿐입니다 시체에 도입되었습니다.

문제의 사실은 녹차에서 발견되는 카페인의 낮은 수준에서 중간 수준까지는 다른 알려지지 않은 "독점적 인 혼합"자극제와 혼합 된 건강에 좋지 않은 수준의 카페인을 몸에 가하지 않고도 근육 활동을 장려하기에 충분합니다.

녹차의 효과는 운동 전 보충제의 효과에 비해 경미하거나 존재하지 않지만 최적의 운동을 촉진하는 효과는 아닙니다. 최적의 운동 ~의 제품입니다. 건강한 신체가 최고 성능으로 작동하도록 권장 그리고 "육체적 인 성과에 막대기"를 올리기. 운동 중 상해는 신체의 지각을 변화시키는 각성제의 영향으로 운동의 현실적인 결과입니다. 자극제의 영향을받을 때 신체의 한계를 감지하고 신체를 건강한 수준으로 밀어 내기가 어렵습니다. 몸과 마음의 상태는 운동 전 각성제 위험하다. 종종 부상을 입는다.자극제 자체의 운동과 건강에 해로운 영향으로 인해 발생합니다.

화학 의존성

사람이 카페인에 중독 될 수 있다는 대중적인 믿음을 없애는 많은 기사가 실제로 있습니다.

사람이 알코올이나 약물에 의존하게되는 것과 같은 방식으로 카페인에 의존하지 않더라도, 여전히 화학적 의존성에 대해서는 논란의 여지가 있습니다.

가장 일반적인 지표 카페인 의존 금단 증상은 금단 증상 과민 반응, 두통, 피로감, 우울증.

식이 질산염의 혈관 효과

질산염은 운동 / 체육관 세계에서 매우 인기가 있습니다. 그것은 건강한 개인의 운동 수행을 최적화하고, 혈압을 낮추고, 동맥 경화 및 염증을 감소시키는 것을 포함하여 많은 유익한 혈관 효과를 갖는 것으로 나타났습니다.

식이 질산염의 효과는 정맥의 확장과 근육 조직으로의 산소 전달을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

건강에 좋은식이 질산염 공급원

녹차는 체중, 에어로빅 또는 요가를 들어 올리는 운동에 카페인의 유익한 수준을 제공하지만 "질산염 - 아질산염 (nitric-nitric-oxide) (NO) 경로"에 영향을 미치기 위해 상당한 양의 질산염을 제공하지 않습니다.

그러나 녹차와 질산염이 많은식이 요법을 함께 사용하면 몸을 미지의 잠재적 인 위험한 합성 운동 보충제를 사용하지 않고도 투자 한 시간과 에너지를 최대한 활용할 수있는 운동의 효과를 향상시킬 수 있습니다.

질산염 함유량 (100g 당 신선한 무게)

평균, 5-100mg / 100g

  • 양배추, 사 보이 양배추, 순 무

높음, 100-250mg / 100g

  • 배추, 부추, 파슬리, 겨자 채소

매우 높음,> 250mg / 100g

  • 셀러리, 유채과 야채, 상추, 붉은 사탕 무우 뿌리, 시금치, 루코 라

시금치는 보스입니다.

나열된 야채 중 시금치는 훨씬 질산염 밀도가 높습니다. 원시 시금치의 741 그램 당 100 mg 질산염에서 질산염이 많은 음식에 금이 걸립니다.

너는 건강이 좋고 오래 살 수 있겠 니?

사전 운동 보충제로 인한 많은 위험과 부작용이 있습니다. 현재 사전 운동 보충제를 사용중인 경우, 나는 여러분이 질산염이 많은식이 요법과 녹차를 대신 사용하기를 희망합니다. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다.

나 자신과 다른 사람들을 위해 건강과 행복 이상을 원하고 있지 않습니다. 건강한식이 요법과 운동은 건강을 유지하는 가장 확실한 방법이며 건강이 건강을 성공적으로 추구하게합니다.

행운을 빕니다. 건강이 좋습니다.

Tao Te Tea 웹 사이트 및 블로그의 내용은 의학적 진단이나 치료 목적으로 사용되지 않습니다. 이 웹 사이트에 제공된 정보는 일반 소비자의 이해와 오락만을위한 것입니다. 제공된 정보는 전문적인 의학적 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다.

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